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Œufs au fromage blanc cuits au four dans un ramequin gratiné

Œufs au Fromage Blanc au Four Recette Légère Protéinée


  • Author: Chef Sara
  • Total Time: 25 à 30 minutes

Ingredients

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Ingrédients

Pour 4 portions :

  • 4 œufs entiers

  • 250 g de fromage blanc (0% ou classique selon votre préférence)

  • 1 cuillère à soupe de farine (optionnel, pour plus de tenue)

  • 1 pincée de noix de muscade (facultatif)

  • Sel et poivre au goût

  • Ciboulette ou persil frais haché (pour la garniture)

  • Un peu de beurre ou d’huile pour graisser les ramequins


Instructions

1. Préchauffez le four

Préchauffez votre four à 180°C (chaleur traditionnelle) pendant que vous préparez les ingrédients.

2. Préparez la base au fromage blanc

Dans un saladier, versez le fromage blanc. Ajoutez la farine si vous en utilisez, puis la muscade, le sel et le poivre. Mélangez bien jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.

3. Graissez les ramequins

Beurrez ou huilez légèrement vos ramequins pour éviter que la préparation ne colle à la cuisson.

4. Disposez la préparation

Répartissez équitablement la préparation au fromage blanc dans les ramequins. Faites un petit creux au centre de chaque portion avec le dos d’une cuillère.

5. Cassez les œufs

Cassez un œuf dans chaque creux formé dans les ramequins. Veillez à ne pas casser le jaune pour une présentation plus élégante.

6. Enfournez

Disposez les ramequins sur une plaque allant au four. Faites cuire pendant 15 à 20 minutes, selon la consistance désirée du jaune :

  • 15 min pour un jaune encore coulant

  • 20 min pour un jaune bien cuit

7. Servez chaud

Sortez du four, parsemez de ciboulette ou de persil frais haché, et servez immédiatement avec une belle tranche de pain complet ou une salade verte.

  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 15 à 20 minutes

Nutrition

  • Serving Size: 1 ramequin (environ 1 œuf + 60 g de préparation au fromage blanc)
  • Calories: 130 kcal
  • Sugar: 2 g
  • Sodium: 150 mg
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