Ingredients
🍫 Barres Énergétiques Sans Sucre & Sans Farine
✅ Ingrédients :
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200 g de dattes dénoyautées (ou pâte de datte naturelle)
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100 g de flocons d’avoine
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80 g de chocolat noir (haché grossièrement)
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100 g de cacahuètes grillées non salées
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1 cuillère à soupe d’huile de coco (optionnel, pour la texture)
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1 pincée de sel
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1 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
Pour le glaçage caramel healthy (optionnel) :
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2 cuillères à soupe de purée de dattes
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1 cuillère à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète
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1 cuillère à soupe d’huile de coco
Instructions
🥣 Instructions :
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Préparer la base :
Faites tremper les dattes dans de l’eau chaude pendant 10 minutes si elles sont dures, puis mixez-les jusqu’à obtenir une pâte homogène. -
Mélanger les ingrédients :
Dans un bol, mélangez la pâte de dattes, les flocons d’avoine, les morceaux de chocolat, les cacahuètes, le sel, l’huile de coco et la vanille. -
Former les barres :
Tassez bien la préparation dans un moule rectangulaire recouvert de papier sulfurisé. Lissez la surface avec le dos d’une cuillère. -
Préparer le glaçage (facultatif) :
Faites fondre l’huile de coco avec la purée de dattes et le beurre d’amande. Mélangez jusqu’à consistance lisse et nappez le dessus des barres. -
Refroidissement :
Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures, ou au congélateur 30 minutes, jusqu’à ce que le tout soit bien figé. -
Découpe :
Coupez en barres ou cubes réguliers. Dégustez !
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 0 minute (pas de cuisson nécessaire)
Nutrition
- Calories: 180 kcal
- Sugar: 12 g
- Sodium: 25 mg
- Protein: 4 g